QuE LiNdO CuLiTo PaRaDiTo !!!!!!!!!!!!!!!!
Publicado por
@SALU
Quieres tener unas pompis bien formadas y tonificadas, capaces de hacerte ver grandiosa en cualquier vestido o pantalón? Conseguir una cola bien definida es, simplemente, un asunto de dieta y ejercicio. Esta es una buena forma de comenzar a tonificar tus nalgas...
Paso 1
Mide el tamaño de tus nalgas de modo que puedas saber dónde estás y qué tipo de rutina te conviene encarar.
Paso 2
Consulta con un profesional de la salud que pueda guiarte a través de una rutina de ejercicios adecuada para tonificar tus pompis.
Paso 3
Prueba con unas sentadillas. Parada, derecha, frente al espejo. Las piernas separadas a una distancia similar al ancho de los hombros. Las rodillas ligeramente flexionadas.
Ahora comienza a descender el tronco, como si quisieras tocar el piso con la cola. Mantén la espalda derecha. Las rodillas se mantienen por delante de la línea de los tobillos.
El peso del cuerpo recae sobre los talones. Exhala y vuelve a la posición original. Efectúa repetidas series al día.
Paso 4
Altera tus actividades diarias para ejercitar y obtener los mejores resultados posibles sin consumir todo tu tiempo. Camina cortas distancias en lugar de ir manejando a todas partes. Sube por las escaleras en lugar de usar el elevador.
Paso 5
Camina, nada, o salta la soga en forma regular, entre 30 y 45 minutos al día.
Paso 6
Implementa una dieta balanceada, que sea baja en grasas.
Paso 1
Mide el tamaño de tus nalgas de modo que puedas saber dónde estás y qué tipo de rutina te conviene encarar.
Paso 2
Consulta con un profesional de la salud que pueda guiarte a través de una rutina de ejercicios adecuada para tonificar tus pompis.
Paso 3
Prueba con unas sentadillas. Parada, derecha, frente al espejo. Las piernas separadas a una distancia similar al ancho de los hombros. Las rodillas ligeramente flexionadas.
Ahora comienza a descender el tronco, como si quisieras tocar el piso con la cola. Mantén la espalda derecha. Las rodillas se mantienen por delante de la línea de los tobillos.
El peso del cuerpo recae sobre los talones. Exhala y vuelve a la posición original. Efectúa repetidas series al día.
Paso 4
Altera tus actividades diarias para ejercitar y obtener los mejores resultados posibles sin consumir todo tu tiempo. Camina cortas distancias en lugar de ir manejando a todas partes. Sube por las escaleras en lugar de usar el elevador.
Paso 5
Camina, nada, o salta la soga en forma regular, entre 30 y 45 minutos al día.
Paso 6
Implementa una dieta balanceada, que sea baja en grasas.
Comentarios
@FRANCODAY
10/01/2008
¿como catxo me mido las nalgas ?
@YA_NI_MIRO
10/01/2008
Franco, Ud. se quiere ver grandiosa en cualquier vestido o pantalón???? :O
@SALU
10/01/2008
yo te las mido Franco !!!
@MARCELYAN
11/01/2008
Además de habersete paspado los huevitos... hubo alguna otra transformación sufrida por ud. durante sus vacaciones???
Porque eso de quererle medir la cola a Jorge.... mmmmmmm!!!!
Marcelo "Yo paso" Marcelyan
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UN SALUDITO...y hasta pronto!
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