PENDIENTES DE ARENA.

1. CARACTERISTICAS: Pruebas de Aventura de mas de 20 kilómetros  por las sierras pueden demandar varias horas de duración. Los caminos están marcados no dando opción a variar, formándose hileras de competidores muchas veces se ayudan entre si

2. EQUIPO: Rompevientos

   • Arena blanda: Por días poco húmedos o circuitos. Circuito de poca resistencia, intensidad baja, intervalos cortos con recuperación activa. INTERVALOS

    

   • Arena dura: Por días húmedos o cercanos a orilla del mar.(sin pendiente!!) Circuito de gran resistencia, intensidad media, periodos mas largos. Recomendable Carrera larga y suave: FONDO o INTERVALOS de Velocidad progresiva.

    

   • Arena cuestas: Medanos en pendiente de arena:

3. Cuesta arriba: Apoyar la punta del pie como si fuera un escalón de frente (de costado entra arena!!) buscando pisadas o sectores aplastados. Apoyar el otro pie de la misma forma pero manteniendo cierta abertura de piernas, con cierta inclinación del cuerpo hacia adelante  para estabilizar en un eje de gravedad.

4.  Cuesta abajo: Se apoya sobre los talones semiabiertos hacia afuera inclinandose hacia atras.

• MUSCULOS ACTUANTES: Ambos casos llevan una elevacion de rodillas con aplicacion de gluteos, afirmandose en isquiotibiales al descender o cuadriceps al ascender

• CALZADO: Debe estar firmemente ajustado para que no entre arena, pero no apretado que se pierda circulacion. Hay quien recomienda usar dos pares de media para ocupar los espacios vacios y no ingrese arena. Yo uso cordones de elastico que ajustan el calzado a la forma del pie. .

• INTENSIDAD: La intensidad de subida es menor a la de bajada, debido a que si se sube rapido se aumenta el esfuerzo no dejando tiempo a recuperar por una bajada rápida.

Estimados corredores del Merrell Adventure Race:
 

En virtud de lo que está aconteciendo de público conocimiento con el virus H1N1 (Gripe A), nos están notificando que en las localidades de la provincia de BsAs se están cancelando todas las actividades educativas, deportivas y culturales. Nos vemos en nuestro deber como empresa organizadora POSTERGAR el Merrell Adventure Race Pinamar para el mes de Agosto.
Este circuito es una actividad de vida sana y familiar y consideramos que ante las noticias que brindan los expertos en estos días en concordancia con las autoridades sanitarias, lo mejor es no realizar el evento.
Espero sepan entender esta medida que nos ocaciona una gran tristeza por tener toda la organización alistada y preparada.
Pedimos disculpas y agradecemos a los más de 1.700 inscriiptos para el Merrell Adventure Race.
La organización ya está comunicando a todos los prestadores de servicios, hoteles, restaurantes, etc. la postergación para el mes de Agosto.
En la carta anterior comunicamos que estaríamos atentos a lo que dictaminen las autoridades sanitarias y en la
página oficial del Gobierno Municipal del partido de Pinamar en conjunto con la Sec. Turismo se detalla la noticia:

http://www.pinamar.gov.ar/espanol/noticias_detalle.php?noticiasID=542

Entendemos a quienes ya tienen sus viajes programados, pero también solicitamos sepan entender nuestra decisión. En breve les comunicaremos la nueva fecha que depende de los permisos que estamos cursando en este momento.

Saluda atte.
Sebastian Tagle
Director del Merrell Adventure Race