El ejercicio grupal rinde más y ayuda a no abandonar
Publicado por
@JOSELUISF
El ejercicio grupal rinde más y ayuda a no abandonar
Nueve de cada diez dejan la actividad física si la hacen solos. Un estudio internacional comprobó que entrenar en equipo libera más endorfinas y permite tolerar mejor el dolor. Especialistas locales suman otros beneficios, como mayor motivación y compromiso.
Por: Graciela Gioberchio
Jugar un partido de fútbol con amigos o entrenar en solitario en un gimnasio? Quienes alguna vez tuvieron que elegir entre estas opciones lo saben bien: se aguanta más en compañía. Ahora, un grupo de investigadores ingleses le puso el sello científico al asunto: asegura que entrenar en equipo libera más endorfinas y permite tolerar mejor el dolor. Hay más: los expertos locales dicen que la actividad física grupal rinde más y ayuda a no abandonar.
En
El especialista agrega que, además, "existen evidencias -también de estudios estadounidenses- de que la continuidad de la persona en el ejercicio, por ejemplo, está directamente relacionado con la actitud de la pareja: los hombres cuyas esposas los apoyan o los acompañan demuestran un 80% de compromiso con la actividad, y baja al 40% cuando las parejas se muestran neutrales o negativas".
En Inglaterra, un estudio del Instituto de Antropología Cognitiva y Evolutiva de
"El ejercicio grupal motiva más, estrecha lazos más fuertes, genera más compromiso y, al final, rinde más porque uno también se alimenta de la energía de los demás. También se torna una actividad placentera y divertida", resume Jorge Navarro, titular de
Los deportistas lo confirman. Una encuesta de la consultora Neder indica que casi la mitad de los corredores (los que al menos participaron en una carrera del Club de Corredores) entrena en grupo; la motivación y la compañía en la dificultad son los principales beneficios que mencionan. El 82% se motiva más que entrenando solo; el 79% soporta más el entrenamiento duro y el 46% se divierte. Y otra ventaja, agrega Navarro: "Uno de los obstáculos para ir a caminar o a un gimnasio es salir de casa, pero cuando se tienen cuatro, diez o la cantidad que sea de compañeros, entonces se sale".
Fuente: Clarin.com
Comentarios
21/10/2009
Me pareció interesante la nota y la copié para dedicarsela a todos los grupos de la página en donde se realizan actividades físicas grupales... Los caminantes de Palermo, Centenario, Norte, Oeste... los padel diversos... que bueno que tengamos tantas opciones!!!!
Si bien copié la nota textual, el link a ella es: http://www.clarin.com/diario/2009/
/21/um/m-02023263.htm
Saludos a todos
José
21/10/2009
Completamenete de acuerdo pero tambien recomiendo ponerse metas de superacion ( o goles ) , por ejemplo si hoy camino media hora en dos meses camino una hora , o hoy camino pero en tres meses troto , por que lo digo ??/por algo que dice la nota que parece que pocos reparan
DOLOR, el ejercicio solo trae beneficios si nos exigimos cada dia un poco mas eso trae aparejado dolor , cansancio , etc.
Sin meterme en la vida de los demas yo aconsejaria ( algo que Marcelo pregona todos los dias y algunos todavia no entienden ) , las carreras no son para ganar el primer puesto o para correr , son para que cada vez que participamos nos exijamos un poco mas , como para muestra solo basta un boton , Silvia ( Poldi ) camina cada carrera pero ha ido superandose al punto que es capaz de caminar 5 km en 40minutos ( les aclaro que a mi la Dama en cuestion me pasa el trapo caminando ) , lo lindo seria que cada vez que hay una de esas carreras todos los grupos nos juntaramos ahi y lograramos todo lo que este articulo dice , creanme despues de varias carreras les pasaria como a muchos y se harian adictos y seria mas facil entrenar , chau Ale el que convencio a su sobrino de a competir en la carrera de Carton
21/10/2009
Es totalmente cierto y doy fe de lo que dice la nota.
El hecho de entrenar en grupo, hace que se haga todo mucho más fácil, pero lo importante es fijarse objetivos.
Hay veces que esos objetivos nos hacen renunciar a otras cosas, pero que seguramente nos arrojarán un saldo a favor y totalmente positivo a la hora del balance. Un día me preguntaban por qué me iba tan temprano de La City. Mi respuesta fue: Llego a las 22:00 hs., ceno, charlo con los copagineros, bailo hasta la 01:30 hs... , me divertí y mañana puedo disfrutar todo el día.
Lo primero y primordial es ser sincero con uno mismo y a partir de ahí, definir el "para qué", "como", "cuando", "donde" y "con quien"
Cuando empecé a correr (allá por Octubre de 2007) me fuí fijando mis "sueños", cuando completar dos vueltas al Lago de Palermo (4K en total) se presentaba como toda una odisea.
En el foro #F287748 del 06/08/2008 les comentaba mi lista de metas "sueños", de los cuales (Si Dios quiere) en 11 días cumpliré la última y por lo tanto, tendré que sentarme a pensar nuevos objetivos
No importa si corren o caminan, lo importante es que cuando se decidan a hacerlo, lo hagan por ustedes mismos y no se auto saboteen.
Marcelo "Igualmente Quique estará en contra porque lo publicó Clarín" Marcelyan
21/10/2009
Creo que el beneficio del ejercicio está dado por el empezar a moverse con cierta asiduidad y constancia.
El ir superándose de a poco, es algo que llega solo, una vez iniciada alguna actividad… o camino mas rápido, o pego mejor con la paleta o aprendo mas pasos de baile o lo que la actividad que sea requiera… el instinto de superación esta en cada uno.
No creo que haya beneficios solo si sufro dolor, cansancio, etc.… pensar eso es hacer al ejercicio una idea gravosa.
En lo personal, me alegra mucho que haya quienes disfruten las carreras, pero no lo creo necesario como meta a la hora de ejercitarse y ni aun de ponerse metas de superación.
En lo que si coincido plenamente es que Silvia camina rapidísimo!!!!
21/10/2009
Respeto tu opinion , y no dije que era una obligacion hacerlo sino una forma de ver resultados tangibles de nuestra dedicacion , cuando le pegas mejor a la pelota , te das cuenta que jugas mejor al ganarle o hacerle partido al que te ganaba siempre ( eso es una meta de superacion ) , lo que pasa que muchos quieren ver reflejada en su cuerpo ( perder peso , verse mejor , etc ) el ejercicio y la unica forma de lograrlo es ir aumentando la intensidad del ejercicio para lograrlo y ponerse metas como tiempo o ganarle a Nazur son formas de lograr esas metas , chau Ale el que no corre para adelgazar , sino adelgaza para correr
21/10/2009
Sr Alejandrovals no es bueno andar diciendo que uno es flaco porque los qu e no lo somos no s sentimos discriminados y no s hace mal
21/10/2009
La historia es una rueda que en algún momento pasa sobre el mismo lugar afirman algunos.
Las conclusiones de este estudio son conocidas desde hace mucho tiempo atrás. El maestro Jigoro Kano, creador del judo, estableció el Jita Kyoei -puede traducirse como "bienestar para todos a través de la ayuda mutua"- como una de las dos máximas de este método. La otra es Zenryoku Zenyo: mínimo de esfuerzo con el máximo de eficacia.
Los maestros tradicionales enseñan que aprendemos en la practica diaria con la ayuda de un compañero (uke) y a su vez ayudándolo (tori) y que el oponente superar somos nosotros mismos. Campeón hay uno sólo: el que vence su debilidad. El egoísta dificilmente aprenda, el resto de sus compañeros lo aislará y terminará retirándose de la actividad.
¡Excelente el mensaje disparador de esta cadena!
Agustín:)
21/10/2009
yo practico ejercicio grupal , en grupo de a dos. es muy bueno...lo recomiendo, además de.....
QUIQUE "el que lee clarin aunque marce no lo crea" RAF
21/10/2009
Caballero quien dice que soy flaco ???? , acaso tenes un problema de vision ? soy un tipo como todos con panzita y a usted ya lo he leido y tiene ese problema asume cosas que ni siquiera se leen entre lineas , pero no se preocupe que una cosa que aprendera de estos foros , es que a veces algunos no hablamos de nosostros mismos y cuando damos opiniones solo lo hacemos en general , chau Ale el que perdio 25 kilos y todavia le faltan 8
21/10/2009
25 kilos jajajajaja que gracioso
21/10/2009
chicos lindos y deportistas :
me encanta todo lo leido pero tambièn estàn los otros grupos aquellos en los que tambièn estamos incluidos con otras actividades, para estar juntos,apoyarnos,divertirnos,hacer amigos,tener amores,desamores, encuentros, peleas ,reconciliaciones, sexo,no sexo,amistad,compañerismo etc etc..........la conciencia de grupo es muy amplia.....
un abrazo a todos
Finita
21/10/2009
Finita
Nadie olvida en estos encuentros la cuestion social, al punto que es uno de los pilares de cada reunión "deportiva"... además, el que participemos en los grupos de ejercicios varios no quita que hagamos otras salidas, el deporte no crea ermitaños, todo lo contrario!!!!!
21/10/2009
Actividad grupal
22/10/2009
Entendemos tu posicion y para aclararte mas te copio y pego palabras del primer organizador de esa clase de salidas
En realidad, yo subí las salidas de Palermo y las de las carreras en la que participa el "Sí, somos nosotros Running & Walking Team" con la firme intención e interés de lograr conformar una orgía de gran magnitud. Muy a mi pesar, no logré satisfacer dicho interés y lo único que hemos logrado (todos los que concurren) es haber conformado un grupo de amigos que esperamos Sábado a Sábado (aún los de frío, viento y lluvia) volver a encontrarnos para compartir risas y tortas.
Como te daras cuenta ,el tiro le salio por la culata ,pero el hombre coincide con vos , chau Ale el que esta siempre abierto a nuevas experiencias
23/10/2009
VINICIUS TE QUIERO!!!!!
ME DIVIERTO MUCHO CON UDS Y NO ME ACLAREN CHICOS!! QUE OSCURECE.
VIVA ENCONTRARSE.COM
VENGAN A PINTAR A MI TALLER!!!!
FINITA