TECNICAS DE LIBERACION.....para todo el grupo( dulcedeleche)
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@DULCEDELECHE54
Tal vez te sientas atrapado en el ciclo de la culpa o el resentimiento, sigue estas técnicas para volver a la realidad.:
1- Cambia la imagen. Si, lo hemos dicho un par de veces pero vale la pena repetirlo. Pregunta ¿qué me tiene tan molesto? Y acepta la respuesta, no importa cual sea. Acéptala. Permiti que tu imagen se ajuste a la realidad. No es necesario que te guste, pero tampoco es necesario que la/lo odies.
2- Perdona. Perdona a los demás, y perdónate a tí mismo Perdónate por lo que sea que hayas hecho. Perdona a los demás, por lo que sea que hayan hecho. Luego perdónate a tí mismo y a los demás.
3- ¿Cuál es la recompensa? ¿Estas disfrutando de la intensidad de todo este asunto? ¿Te sentis bien? ¿Qué recibis a cambio de esto?
4- Movete. Hace algo físico. Corre alrededor de la manzana. Limpia el armario. Hace ejercicio aeróbicos. Si estas en la cama, hace lo que quieras, te guste y/o puedas........ Se trata de mover la energía.
5- Re-enfoque. Si una vez mas, enfócate en lo positivo.
6- ¿Vale la pena morir por esto? Si pudieras elegir entre defender una imagen incorrecta o tu vida, ¿cuál elegirías?
7- Se agradecido. Encuentra algo por lo cual estar agradecido -no importa qué.
8- Observa. Observa la ira o el resentimiento. Observa el sentimiento. No hace falta que hagas nada. No prestes atención a los sentimientos que alimentan el sentimiento. Presta atención al sentimiento en sí mismo.-
9- Respira. El resentimiento y la ira se sienten generalmente en el estómago, el vientre o el pecho. Respira lentamente, profundamente. Deja que la respiración expanda esas zonas. Imagina una luz blanca con cada respiración, llenando esa zona.
10- Rendite. Abandona la lucha. No trates de rendirte al sentimiento. Sencillamente fluye con él.
11- Sacrifica. Déjalo ir. ¿Creías que sacrificar significa abandonar todo lo bueno? Puede significar abandonar todo lo-que-no-es-tan bueno. Sacrifica la culpa y el resentimiento. Sencillamente sacrifícalos.
Usa cualquiera o todas las técnicas en cualquier orden, cuando sientas que "no te podes sacar de encima la culpa o el resentimiento"
Extractado de "No se puede dar el lujo de tener un pensamiento negativo. John-Roger y Peter Mc.Williams
DEDICADO A TODOS.
SUSANA
1- Cambia la imagen. Si, lo hemos dicho un par de veces pero vale la pena repetirlo. Pregunta ¿qué me tiene tan molesto? Y acepta la respuesta, no importa cual sea. Acéptala. Permiti que tu imagen se ajuste a la realidad. No es necesario que te guste, pero tampoco es necesario que la/lo odies.
2- Perdona. Perdona a los demás, y perdónate a tí mismo Perdónate por lo que sea que hayas hecho. Perdona a los demás, por lo que sea que hayan hecho. Luego perdónate a tí mismo y a los demás.
3- ¿Cuál es la recompensa? ¿Estas disfrutando de la intensidad de todo este asunto? ¿Te sentis bien? ¿Qué recibis a cambio de esto?
4- Movete. Hace algo físico. Corre alrededor de la manzana. Limpia el armario. Hace ejercicio aeróbicos. Si estas en la cama, hace lo que quieras, te guste y/o puedas........ Se trata de mover la energía.
5- Re-enfoque. Si una vez mas, enfócate en lo positivo.
6- ¿Vale la pena morir por esto? Si pudieras elegir entre defender una imagen incorrecta o tu vida, ¿cuál elegirías?
7- Se agradecido. Encuentra algo por lo cual estar agradecido -no importa qué.
8- Observa. Observa la ira o el resentimiento. Observa el sentimiento. No hace falta que hagas nada. No prestes atención a los sentimientos que alimentan el sentimiento. Presta atención al sentimiento en sí mismo.-
9- Respira. El resentimiento y la ira se sienten generalmente en el estómago, el vientre o el pecho. Respira lentamente, profundamente. Deja que la respiración expanda esas zonas. Imagina una luz blanca con cada respiración, llenando esa zona.
10- Rendite. Abandona la lucha. No trates de rendirte al sentimiento. Sencillamente fluye con él.
11- Sacrifica. Déjalo ir. ¿Creías que sacrificar significa abandonar todo lo bueno? Puede significar abandonar todo lo-que-no-es-tan bueno. Sacrifica la culpa y el resentimiento. Sencillamente sacrifícalos.
Usa cualquiera o todas las técnicas en cualquier orden, cuando sientas que "no te podes sacar de encima la culpa o el resentimiento"
Extractado de "No se puede dar el lujo de tener un pensamiento negativo. John-Roger y Peter Mc.Williams
DEDICADO A TODOS.
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