Vitamina D - Nutriente esencial del cuerpo
Publicado por
@SUZIE_Q
La vitamina D - Nutriente esencial del cuerpo
En teoría, nuestros cuerpos producen suficiente vitamina D, la vitamina del sol, cuando se expone a él. Pero hoy en día, las personas evitan el sol, debido a las preocupaciones de cáncer, o por hacer uso de mucha protección solar. Pasamos demasiado tiempo en los hogares, frente a la televisión o el ordenador, y muchos de nosotros trabajamos en el interior de nuesro hogar. Todo esto bloquea la producción de vitamina D. Por lo tanto, no es ninguna sorpresa que tres de cada cuatro estadounidenses son deficientes en vitamina D.
Algunas personas obtienen grandes cantidades de vitamina D en el verano, pero estos niveles comienzan a disminuir mediante los cambios de horario de verano o cuando el sol está bajo en el horizonte. La intensidad del sol es demasiado baja durante los meses de invierno para incluso estimular la producción de esta vitamina.
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que trabaja junto con la vitamina A y utiliza el calcio y el fósforo para fortalecer los huesos y los dientes. Aunque lo llamamos una vitamina, realmente es una hormona producida por el sol. La deficiencia se puede notar en la miopía, la psoriasis, problemas dentales, calambres musculares y tics, curación lenta, insomnio, hemorragias nasales, pulso acelerado, la artritis y la osteoporosis.
Los beneficios de la vitamina D incluyen:
– La vitamina D es necesaria para la función normal de la insulina y la regulación de azúcar en la sangre.
– La vitamina D también ayuda con los problemas en los ojos, incluyendo manchas oculares, conjuntivitis y glaucoma.
– En la obesidad, la vitamina D se almacena en el tejido graso e impide que sea utilizada por el resto del cuerpo. Por lo tanto los individuos se encuentran en alto riesgo de deficiencia de vitamina D.
– La vitamina D da a muchas mujeres una ventaja para sobrevivir al cáncer de mama y reducir el tamaño del tumor.
- Bajos niveles de vitamina D contribuyen a la esclerosis múltiple (EM).
Investigaciones revelan que el autismo y la vitamina D están relacionados, ya que regula miles de genes en el genoma humano.
La terapia con vitamina D se asocia con un menor riesgo de mortalidad entre las personas con enfermedad renal.
En la osteoporosis, el papel de la vitamina D en el mantenimiento del esqueleto es muy importante y ayuda a la absorción de calcio. También comer alimentos ricos en vitamina D, como el aguacate, salmón y verduras, resulta muy útil.
El Dr. Lars Reynmark, de Dinamarca, escribió que la deficiencia de vitamina D aumenta los riesgos de muchas enfermedades diferentes. La suplementación puede convertirse en una necesidad hasta que el cuerpo puede producirla por sí mismo.
Fuente: Naturalnews.com Traducción y arreglos Equipo de Vida Lúcida.
http://www.lavidalucida.com/2014/04/la-vitamina-d-nutriente-esencial-del.html
Comentarios
10/01/2015
Gracias Susy, diste en la tecla. Tengo que tomar vitamina D una vez por semana. Y en realidad no se en que alimentos encontrarla. Ya que la llaman vitamina del sol y yo estos últimos años le escapo bastante, sufro mucho el calor y para mí es algo asi como un sacrificio tomar sol. Solo lo aguanto en una reposera bajo la sombra de un arbol o dentro de una pileta. Besos. lu
10/01/2015
Gracias Lu por tu comentario, podes tambien aprovechar el sol de primera hora que es fantástico o el de la última, cuando ya hace menos calor y está mas suave!!
10/01/2015
La vitamina D, es imprescindible y a determinada edad su déficit incide en huesos y corazón. Es fundamental el control de esta vitamina. Gracias Susi !!
10/01/2015
Muy buena información que sumas.. Moni, Gracias!!
10/01/2015
Lucia hay unas vitaminas q se toman una vez al mes y luego se descansa y se vuelve a tomar, el médico te dará el periodo correcto, hasta q recuperes los valores normales, tambien tomar sol en las hora menos perjudiciales y mas frescas, dicen q 15 minutos diarios de sol son suficientes.
Saludos, Beatriz.
11/01/2015
OJO. la vitamina D no puede tomarse semanalmente, es una dosis x mes y hay que descansar un mes, coincidieron mi ginecóloga y la homeópata. yo tengo déficit y debo tomarla x eso les cuento. consulten y está bueno hacerse un análisis una vez al año para comprobar como anda.
saludos a todas,
SUFELIZ
11/01/2015
Les comento que la mejor forma de tomar las vitaminas es en forma natural, es decir adquirirla directamente de los nutrientes, de lo que ingerimos, verduras, frutas, etc.
Es muy práctico y nos gusta mucho solucionar todo con una pastillita, pero hay que hacer todo lo posible para que esto sea en la forma mas natural que encuentes. Por ejemplo tomar sol 15 minutos diarios.
Gracias por sus comentarios!!
29/01/2015
Hola! Muy útil y actual este artículo ...Gracias por compartirlo y abrir el debate! Quiero hacer una aporte...
Un estudio realizado en la población de Capital Federal concluyó que el 60 % de nuestra población tiene deficit de vitamina D...y no tiene que ver con la edad! Está relacionado con lo que puntualiza el artículo y es precisamente la falta de exposición al sol. La vitamina D es una prohormona que se encuentra en nuestra piel y necesitamos la exposición al sol para activarla. Lamentablemente no se encuentra en ningún alimento. Dado que en la actualidad todos usamos protectores solares y trabajamos largas horas en ambientes cerrados es que muchas veces nos encontramos con deficiencia de esta vitamina y es necesario suplementarla. Hay distintas indicaciones para reponerla...y como ya sabemos , cada profesional indicará lo necesario en cada caso en particular.
Saludos.
Liliana
29/01/2015
Gracias Lili por tu comentario.. muy bueno!!
29/01/2015
Justamente ayer empecé a tomarlas, en forma de gotas. A pesar de comer frutas y verduras, me faltaba la vitamina del sol. Tomo muy poco sol, le escapo bastante. Besito. lu
29/01/2015
Si.. Lu, pero solo hacen falta 15 minutos por día y podes hacerlo en horario no pico, de modo que tomas la vitamina directa de la fuente.. es lo mejor!! Y gratuita!!
29/01/2015
Susy: Aunque no lo creas, no tengo tiempo. Ya tomaré. Besos. Lu
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