Como afecta la luz del celular a tu sueño y mas..
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@SUZIE_Q
Cómo afecta la luz del celular a tu sueño
Este mal hábito altera la producción de melatonina, hormona que se secreta de manera natural como una respuesta a la oscuridad.
El uso de dispositivos móviles antes de dormir como smartphones y tabletas aumenta el riesgo de padecer trastornos de sueño, además de que disminuye la cantidad y calidad del sueño, alertó la coordinadora de la Clínica de Trastornos de Sueño de la UAM Iztapalapa, Guadalupe Terán Pérez.
Y es que, a pesar de los beneficios que trae el uso de dispositivos para la comunicación, la educación y las relaciones sociales, los estudios demuestran que pueden tener efectos negativos importantes en nuestra salud, específicamente en el sueño.
“Con respecto a las parasomnias incrementa la presencia de pesadillas sobre todo en las personas que acostumbran escuchar música en la cama antes de dormir. Y las personas que ven televisión tienden a hablar más dormidos, trastorno llamado noctilalia”, explicó.
Indicó que este mal hábito altera la producción de melatonina, hormona que se secreta de manera natural como una respuesta a la oscuridad.
“La luz se percibe a través de la retina y esta viaja al núcleo supraquiasmático, estructura considerada nuestro reloj biológico, por lo que al estimular con luz artificial es alterado nuestro ciclo de sueño provocando retraso de fase y, en algunos casos, insomnio”, abundó.
La especialista añadió que este problema afecta principalmente a los adolescentes, pues entre el 25 y el 40 por ciento tiene un sueño deficiente.
De acuerdo con la especialista, el uso de dispositivos aumenta también el sedentarismo y el consumo de bebidas con cafeína. “Desafortunadamente estos cambios no son compatibles con los horarios sociales y escolares que demandan despertarse temprano y tener múltiples actividades durante el día”, señaló.
Esto, alertó, conlleva a alteraciones cognitivas, cansancio y somnolencia que si no es manejada de manera adecuada puede generar depresión, ansiedad, obesidad, adicciones y riesgo de enfermedades cardiovasculares.
En ese sentido, Terán Pérez dio algunas recomendaciones para utilizar los dispositivos sin causar problemas de sueño, como el evitar su uso dentro de la habitación y apagarlos por lo menos 30 minutos antes de acostarnos (una hora en los niños).
“No exponernos a ningún dispositivo que genere luz artificial y cuidar que el contenido de lo que vemos antes no nos sobreactive, es decir, evitar juegos violentos, luces brillantes, música muy alta o cualquier cosa que nos estimule”.
Por último, la doctora reiteró la importancia de mantener por la noche actividades relajantes que faciliten el inicio del sueño.
Fuente: Publimetro
http://mx.selecciones.com/contenido/a4636_como-afecta-la-luz-del-celular-a-tu-sueno
Luz emitida por celulares aumenta apetito
Por Violeta Merlo - 06 de junio 2014
La luz que emiten los teléfonos inteligentes, las tabletas y las computadoras no sólo podría causar daños a la salud visual, también influiría en los patrones de consumo de alimentos y el metabolismo al genera un incremento del apetito, de acuerdo con los resultados de una investigación de la Universidad de Northwestern en Chicago, Illinois, Estados Unidos.>
Los hallazgos publicados en la revista Sleep y presentado en la reunión anual de la Associated Professional Sleep Societies en Minneapolis, Minnesota, advierten que a los 15 minutos de exponerse a este tipo de luz, aumenta la sensación de apetito y esta se mantiene elevada por dos horas, incluso después de comer.
"Una exposición por la noche de 3 horas a la luz azul impacta de forma aguda en el hambre y en el metabolismo de la glucosa. Estos resultados son importantes porque sugieren que la manipulación de la exposición de la luz ambiental puede representar un nuevo enfoque para influir en los patrones de consumo de alimentos y en el metabolismo", explicó Ivy Cheung, coautor de la investigación.
Para llegar a dichas conclusiones, 10 adultos sanos con horarios de sueño y alimenticios regulares recibieron comidas hipocalóricas idénticas y fueron expuestos a la luz tenue durante dos días en habitaciones individuales en un entorno hospitalario que implicaban la exposición a menos de 20 lux (nivel de iluminación) durante 16 horas despiertos y menos de 3 lux durante ocho horas de sueño. En el tercer día fueron expuestos a tres horas de 260 lux, luz azul enriquecido a partir 10.5 horas después de despertarse.
Al comparar el efecto, los participantes calificaron su hambre más fuerte después de la exposición a la luz azul que con luz tenue.
Teléfonos celulares
Los teléfonos celulares comenzaron a estar disponibles ampliamente en los Estados Unidos en la década de 1990, pero su uso ha ido aumentando desde entonces. De acuerdo con la Cellular Telecommunications & Internet Association de EE.UU., para junio de 2011 había 320 millones de suscriipt ores de telefonía celular, cifra por arriba de la población total de los Estados Unidos. Además del gran número de usuarios de celulares, la cantidad de tiempo que las personas pasan con sus teléfonos también ha aumentado repentinamente en las últimas décadas.
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Los teléfonos celulares emiten una forma de energía conocida como ondas de radiofrecuencia (RF). La Administración Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) y la Comisión Federal de Comunicaciones (FCC) de los Estados Unidos han desarrollado pautas que limitan la cantidad de energía de radiofrecuencia que se permite que emitan los teléfonos celulares.
La exposición a radiofrecuencias a raíz de los teléfonos celulares se mide mediante la Tasa de Absorción Específica (SAR, por sus siglas en inglés). Esta tasa mide la cantidad de energía que absorbe el organismo. La SAR permitida en los Estados Unidos es de 1.6 vatios por kilogramo (1.6 w/kg).
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http://salud.univision.com/es/noticias/luz-emitida-por-celulares-aumenta-apetito
Comentarios
19/02/2015
RECORDERIS importántisimo para tantos padres que están saturando a los niños de todos esos aparatos... Y otro daño para la salud está la afectación en las articulaciones y que puede bajar la fertilidad por no decir que puede provocar la esterilidad tanto en hombres como en mujeres.
19/02/2015
Si Bella, es cierto la baja de la fertilidad..no me quise extender tanto y no sabía lo de las articulaciones, si tenes mas info sobre las mismas para aportar, me gustaría que la sumes. Es muy importante saberlo.
Muchas Gracias!!
19/02/2015
deberiamos agregar los trastornos producidos al homo-habilis, por ver "bailando por un sueño" un bochorno
en verdad, despues de leer, todos estos contras, dudamos del .."cuantificar" lo bueno de la tecnologia, no?
19/02/2015
Si.. tal cual Evaristo..
Lo que sucede es que abusamos o la utilizamos mal porque no sabemos, deberían darnos estas instrucciones en el manual y bien resaltado!!
19/02/2015
por mi laburo, durante muchos años use pantallas de 21 pulgadas, de las" de antaño" dobles para programar maquinas textiles... use anteojos antireflex, pantallas opacas protectoras y otras cosas, pero en verdad esos monitores me quemaron la vista
19/02/2015
Si.. yo tambien, con fósforo verde fluo, tremendo.. no había protector que funcionara!!
19/02/2015
basta, basta... que nos deschavamos la edad!
19/02/2015
jaja.. no pasa nada!!